｢轉骨｣是台灣古有民間俚語，中醫則稱為「贊育」，是對少男少女青春期經過蛻變，
由一個身體機制轉換到另一個機制進而發育成人的過程，給予適當協助。

所謂的青春期是指年齡從10到12歲開始一直到16到17歲，一般而言，
女生會比男生早發育，實際上每個人的成長發育期不盡相同，
有人早熟，也有人發育較遲。

一般民眾會把轉骨的重點放在長高，其實轉骨不全然只是長高的代名詞，
它還包括體質的調整與改善，就像脫胎換骨一様，
如有些過敏性疾病如果在轉骨發育期調整好了，
可因體質的改善而不藥而癒，適當的轉骨調理
可幫助青少年進入成人期的體質改善打下良好的基礎。


影響身高的因素大致分為先天因素和後天因素，
先天主要是「遺傳」；後天則受「營養」、「睡眠」、
「運動」、「情緒」、「疾病」等影響。

我們可以根據父母的身高預測其子女的身高，
其誤差約為正負 8 公分，所以父母親個子矮的話，
孩子「有可能」將來身高也不高，但是，這樣子的身高預測公式，
只是讓有可能長不高的孩子及早準備「轉骨」，未來的身高是可以自己決定的。 


☆ 預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕÷ 2 
☆ 預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕÷ 2 

1均衡的營養-五大營養素：醣類、蛋白質、油脂類、纖維類、蛋乳製品類、魚肉類、維生素類必須攝取均勻。

二、充足的睡眠-生長發育與腦下垂體分泌的生長激素有密切關係。研究發現，嬰兒時期24小時都有分泌生長激素；但入兒童時期時，體內的腦下垂體只有睡眠時才分泌生長激素；進入青春期，睡眠時的生長激素成直線上升，20歲以後則逐漸減少。

三、適度的運動-適當的運動可加速血液循環，使骨組織血液供應充分、促進新陳代謝、使軟骨細胞分化旺盛，以促進骨質生長。日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素 D3，維生素 D3是骨骼吸收鈣不可或缺的物質，有助於骨質的生長。

四、穩定的心情-精神經常處於緊張或壓抑的狀態，如憂鬱、焦慮或急躁，會使大腦功能紊亂，導致生長激素、胰島素分泌失常，對生長極為不利。故為人父母勿給發育期的子女過度壓力，並應共同找出抒解壓力的方式。

五、疾病的預防-如過敏性鼻炎會影響情緒及睡眠；腸胃虛弱、消化不良則影響營養吸收，經常感冒、胸悶、脊椎側彎等症狀亦對發育不利，平時做好預防，一有症狀出現則必須找合格醫師細心治療。


中醫認為，腎為先天之本，而且「腎主骨生髓」更是轉骨觀念的延伸，
因此腎氣的盈虧，主導著發育情形的優劣；而脾胃爲後天發育之本，
脾強胃健則對營養的消化吸收增強，更有助於生長發育。
因此轉骨方裡的藥材多為補脾腎為主。


補腎陰腎陽 的中藥如：
續斷--能宣通血脈，理筋骨。 牛膝--補肝腎，強筋骨，逐瘀通經。
黃精--補氣養陰、健脾、潤肺、益腎。 肉蓯蓉--滋潤五臟，益髓強筋。
益智仁--溫脾止瀉，溫腎固精。 地黃--滋陰補血補益精髓。
健脾補氣 的中藥如：
黃耆--補中氣，壯脾胃。 黨參--補中益氣，和脾胃。
茯苓--甘溫利濕益脾，調理營衛氣血。 白朮--甘能補脾，進飲食，補氣血。
白扁豆--健脾化濕，和中消暑。 大棗--補氣健脾，養血安神。

此外依性別不同，男生應加重養氣固精之藥物，女生則著重調血養血；並依個人體質不同，酌加疏肝理氣、活血通絡之藥物。總而言之，由中醫師診斷後依不同的體質來辨證開方，才能收到最大的功效，絕非一方走遍天下，調補不當反成揠苗助長。
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